โยคะ ถือได้ว่าเป็นศาสตร์อย่างหนึ่งของการออกกำลังกาย พบว่ามีการนำมาใช้ครั้งแรกที่อินเดียโดยการปฎิบัติตนของฤาษี ที่อินเดียเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ใช้ในการนั่งสมาธิมาอย่างยาวนาน เพราะกล้ามเนื้อเมื่อถูกกดทับมาเป็นเวลานานจะทำให้เกิดอาการแข็งเกร็ง และระบบโลหิตไม่สามารถไหลเวียนได้อย่างสะดวก เพราะเช่นนั้นการพักผ่อนกล้ามเนื้อโดยการออกกำลังกายนั้นนับว่าเป็นสิ่งที่ดี ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย แต่การที่เรานั่งท่าเดิมนานๆ หรือทำอะไรก็ตามแต่อยู่ม่าเดิมนานๆ นั้น การที่จะออกกำลังกายโดยการลุกขึ้นมากระโดดโลดเต้นก็คงเป็นไปไม่ได้ เช่นนั้นแล้วจึงได้มีการออกกำลังกายโดยเรียกว่า โยคะ ซึ่งจริงๆแล้วก็คือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อนั้นเอง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการผ่อนคลาย และไม่เกิดอาการบาดเจ็บ ทำให้ระบบโลหิตไหลเวียนไปทั่วร่างกายทำให้ได้เหงื่อ รู้สึกสดชื่น แต่การฝึกโยคะนั้นต้องไปฝึกกับผู้รู้จริงไม่เช่นนั้นแล้วอาจได้รับบาดเจ็บและเป็นอันตรายมากกว่าผลดี การออกกำลังกายโดยดยคะนั้นเราต้องฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป และไม่ฝืนตัวเองมากไป ทำเท่าที่เราทำได้ในครั้งแรก แล้วค่อยพยายามไปเรื่อยๆเราก็จะชำนานไปเอง และสามารถยืดเหยียดร่างกายได้เหมือนผู้ที่ฝึกมานานแล้ว เมื่อเราฝึกไปเรื่อยๆเราก็จะชำนาญ และทำให้เกิดผลดีแก่ร่างกายเราอย่างมาก ทำให้สดชื่นแล้วเราก็จะรู้สึกสบายทำให้ เราผ่อนคลาย สมองปลอดโปร่งโล่งสบาย นอกจากนี้การออกกำลังกายทำให้สารแห่งความสุขหลั่ง เป็นการเพิ่มสมรรถภาพร่างกายของเราที่ใช้งานมาทั้งวัน เกิดการเกร็งเมื่อยล้า ได้รับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนโลหิตหมุนเวียนได้ทั่วร่างกาย ทำให้ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ การออกกำลังกายโดยวิธีโยคะนั้น ในการทำแต่ละครั้งล้วนต้องใช้สมาธิอย่างมากเป็นการอยู่กับตัวเองที่ดีที่สุด ทั้งยังเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวอีกด้วย ข้อดีมากขนาดนี้ หน้าจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการการออกกำลังกายนะคะ
Subscribe to:
Comments (Atom)